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            教你异乎寻常的热身运动,它便是跆拳道里面的腿法!

            admin 2019-05-15 276人围观 ,发现0个评论

            现在咱们做健身之前都要做一些热身活动,有的是拉伸运动,有的是压腿动作。现在咱们教给你一些异样的热身运动,它便是跆拳道里面的腿法。

            一、前踢​

            前踢教你异乎寻常的热身运动,它便是跆拳道里面的腿法!便是身体站直,上身坚持中止直。大腿先抬起,要夹紧,然后小腿向上摆。脚尖要绷紧,不要随意晃动。要尽量向高的当地踢,下次比前次高一点,作用就出来了。

            二、横踢

            横踢便是在前踢的基础上的一个动作,红参横踢右脚蹬地,重心渐渐移至左脚,右脚碾压地,旋转180度,然后提大腿,屈膝教你异乎寻常的热身运动,它便是跆拳道里面的腿法!,摆小腿。这是身体出现的是一条线。然后快速撤回,开端下一个动作。

            三、推踢

            在推踢的时分,重心向前移。前脚掌抓地,然后另一条腿大教你异乎寻常的热身运动,它便是跆拳道里面的腿法!腿抬起,小腿向前推。推踢也要留意高度。

            每一个腿法都可以作为你的热身运动,把这些腿法做娴熟,既拉伸了你的肌肉,也让身体柔韧性更好。

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